白髪の予防 & 簡単ケア

こんばんは！ 

 前回、頭の血流を改善することが

 白髪の予防につながります、とお伝えしましたが、 

 温めるのももちろん大切ですが

 やはり体の内側のケアも欠かせません。

白髪の原因は、 3つのタイプに大きく分けることができます。

 ① ストレスタイプ 

 ② 血行不良・冷え性タイプ 

 ③ 加齢や病・体調不良 

 特に、急激に白髪が増えた方は 

 ストレスの可能性も高いので、 

 まず体や心の休息が大切です。

サロンでもストレス低減プログラム内で行っていますが、

 深呼吸やアロマ、自然の中でのお散歩など 

 心と体を丁寧にお休みすること。

 自分のための時間、 簡単な日記を書いたり

 呼吸を深めるのがおすすめです。

 薬膳では食材と色の関係性もあります。楽しみながら取り入れてみて下さいね。

 さらに、 ②の血行不良タイプ、 

 冷え性さんはやはり、お食事や栄養がとても大切です。

 健康な髪には、 まず アミノ酸やタンパク質が欠かせません。

 そして、 薬膳的には 黒ごま、黒豆、かぼちゃの種などがおすすめです。 

 特に黒ごまは お味噌汁や、蜂蜜と混ぜたりなど 

 手軽に取り入れることができるのでぜひお試しくださいね。

 かぼちゃの種、には ミネラルやビタミンEなども含まれているので

 美髪効果が期待できます。

 そして、NGの食材はやはり、、、 

 白砂糖です。 

 体を冷やすのと同時に、糖分を多く摂ると、 

 糖化によってアミノ酸を劣化、 

 糖を消化するために ビタミンB群やミネラルが多く消費されます。

 遺伝と言われているものも、

 家族で食事が似てくる傾向にあることも。

 そして、最後の③の方。

 加齢や体調不良、副作用などで 白髪が増えることもあります。

 そうなった時のために、 今からできることは、 

 毎日の生活習慣で筋力アップ！！ 

 毛細血管が元気になると、栄養を隅々まで 巡らせてくれるので 

 冷え性も白髪も 予防できるのです！

血流改善ライフ、ぜひ取り入れみて下さいね。

＊お陰様で、今井まおの血流改善ヨガ&マインドフルネスワークショップが満員御礼となりました。

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