インフルエンザ予防に大切なこと。

 こんばんは 、インフルエンザが流行する季節になりましたね。

 マスクなどで予防されている方も多いと思いますが、 

 まず、免疫をアップさせるためには 

 体温を上げることがとても大切です。

 去年の同じ時期と比べても、

 知らないうちに何もしないと体は自然と一年分、、衰えていきます。

 さらに、体温が低い方や、冷え性さんは 

 やはり筋力不足で姿勢が悪い方も多いのです。

筋肉は、血液を全身に送るポンプの役割。 

 また、体の熱を作る役割もあるのです。

 冬は寒くて動きたくない時期ですが。。。

 せめて、筋肉を落とさないような習慣が大切です‼︎

   階段の上り下りや、いつもより大きい歩幅で歩くことだけでも

 筋肉の衰えは防ぐこともできます。

  学生時代からしばらく運動をしていない方は、

 今年こそ、筋力をしっかりつける一年にしましょう。

その上で、乾燥から口や鼻の粘膜の乾燥を防ぐマスクをしてくださいね。

薬膳的には、やはり生姜はオススメですが、

 実は、食べ方によって生姜の効能をさらに高めることができるのです。

 ①生姜を生で食べる
 ②乾燥して蒸して食べる 

 この2つには大きく違いがあります。 

 そして、冷え性さんには実は②がおすすめです。

 ①の生で生姜を食べる場合、 

 体の表面温度を上げる効果はあるのですが、

一時的な温め効果となってしまう上、

その後体温の低下を感じやすいのです。

 生姜を80度くらいに加熱すると 

 ショウガオールという成分がアップするので、 

 体の深部からの温め効果が高まります。 

 血流改善にも、

体温を上げて免疫をアップしたい時にも 

 お味噌汁や、チャイなどでシナモンと合わせても良いですね。

 頑固な冷え性さんや、 

 インフルエンザ予防で免疫アップしたい方、 

 ぜひお試しくださいね

アンドモーメント　松永

  血流改善サロン 《 　& m o m e n t 　》

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