英語で学ぶ、マインドフルネスご参加ありがとうございました！

こんばんは！

週末のアンドモーメント には、多くの方にお集まりいただき、

パトリック先生の英語で学ぶマインドフルネス講座、

無事、終了いたしました＾＾

マインドフルネス初体験の方も多く、

歩く瞑想や呼吸法、
慈悲の瞑想など

様々な手法を使って

マインドフルネス瞑想の本質へと、導いてくれました。

２時間という短い時間でしたが、

マインドフルネス瞑想を続けていると、

明日の大事な会議のことや、

今までの後悔していることなど、

ストレスだと思っていた出来事も

今、この瞬間の体の感覚や、
呼吸に意識を向けることで、

今までとは少し違った捉え方ができるようになり

ストレスに対する捉え方が

変化していくそうです。

一流アスリートや、

有名企業でも取り入れられているマインドフルネス。

1日５分程度でも、

心地よく座る場所で、優しく目を閉じて

浮かんできた思いや考えを、

なんの判断もせずに、
ただ、優しく受け止めること。

そして自分の呼吸や、今感じていることに、意識を集中してみることが

マインドフルネスの練習になるそうです。

3月や４月は、季節の変わり目や、

新しい環境などで

ストレスを感じる状況も多いと思いますが、

そんな時にマインドフルネスを

是非お試しくださいね。

週末には、

ワインを楽しむヨガの会、を開催予定です。

こちらもお陰様で満員となりました！

４月には、

アロマとマインドフルネスを体感する

連続講座をスタート致します。

今回ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました＾＾

アンドモーメント 松永

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