マインドフルネスって何ですか？？

こんばんは！ 

 マインドフルネス、って何ですか？？ 

 というご質問を多くいただきます。 

 さて、マインドフルネス、とは？？ 

 私は数年前に、 サンフランシスコへマインドフルネスを学びに行き、

マインドフルネス漬けの日々を送っていました。

 その体験から、

マインドフルネスとは？？


のご質問に簡単にお伝えしますね。

 世界中からたくさんの国籍の方が、およそ50名以上、

一つの場所に集まって


マインドフルネスを学ぶ、

 という体験は


とても貴重でした。

 国籍も、

生活している環境ももちろんバラバラ。。。 

 でも、、


やはり同じ人間として

感じているストレスや悩みは意外と共感する部分が多く、

国籍や宗教にとらわれない

マインドフルネスが浸透する原点になっているのだな、と実感しました。 

プログラムの中では

ヨガをしたり

無言で外を歩いてみたり、

食事の時間も、

 おやつの時間も


とにかく

 「　今、この瞬間　」

 に集中することを繰り返し何度も誘導されます。

 うっかりすると


いつもの習慣で 

 未来の不安なことや過去の後悔したこと、 

 など、、

 その度に


今この瞬間の呼吸、 

 歩く時の足の裏の感覚。 

 「　今の感覚に集中すること。　」

 たったこれだけのことに


一瞬集中するだけで、

未来や過去に対する感情を取り払うことができて

 勝手に思考が暴走することもなくなってきます。 

 これが

日常生活に浸透していくと、

脳の血流もアップ、さらに脳内の構造まで変わり、

性格も穏やかに変化する、

という

研究結果があるそうです。

 夜寝る前にでも 呼吸や時計の音などに 

 一瞬意識を向けてみたりなど、、、

 毎日できる

少しのマインドフルネス、なら

気軽に取り入れられるかもしれませんね。

具体的な方法など、またお伝えしていきますね！

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